Видео

К сожалению, программы тренировок и периодизации расписаны только либо для быстрых, либо для медленных мышечных волокон, по крайней мере те, которые я встречал. А как их совместить, если я натурал и занимаюсь дома? Скажите пожалуйста

Ждем

Хороший способ периодизации,Егор!

Программу для новичков это так же касается?

Почему там написанно, нужно принимать витаминные комплексы, без этого нельзя тренить, что за хрень? 😂

А здоровье то портится , видно по лицу Химия убивает - наглядно Проверьте почки 😢

👍💪✌️

Да, мышцы надо удивлять! Ещё бы добавил "соточки" - тоже классно работает!!!

Егору респект 👍✊

Это ведь было в книге и в статьях, верно?

Правильные книги написанны Матвеевым Платоновым ещё в шестидесятые годы.. в основной концепции всё очень мало изменилось..) верхошанский выставил себя как изобретатель новой периодизации, на самом деле ничего там нового нету. И большинство чемпионов готовится по старой матвеевской периодизации модифицированной под современность... Всё что касается гипертрофии эмпирически открыто атлетами и это сейчас подтверждает наука, там тоже ничего нету нового. Есть три основных способа развивать силу и объём ,массу мышц..

как приятно смотреть видео из прошлого где еще все не посрались...(

Егор, вам здоровья и успехов! Спасибо за контент! Всем хейтерам внизу топящим про голодание, если они не верят Егору - стоит послушать других блогеров-специалистов разбирающих исследования с пабмеда - так вот аутофагия может быть и вредна (например, Яковина про это говорил. А про стрим Пасько с Головинским., где Пасько топит, за набор на голодании...альтернативная биохимия какая-то, не верю, а еще лучше посмотрите реакцию Апокрифа, которого я для себя открыл как раз с канала Егора)! Питание, восстановление и только потом тренировки (с правильной техникой и правильным целеполаганием (сила или объемные мышцы)!

Если белка не доедать , прибавка в силе будет?

Егор, я про вас узнал ещё лет 10 назад и благодаря вашим советам у меня полностью ушли боли в спине. Спасибо! Теперь болит локоть, где то перебрал с нагрузкой, никак не пройдёт, надо поискать видео про локти у вас.

Меня тощнить пиздец что делать

Полуприсед какой то

Так и есть

Егор,ты на удивление здравомыслящий и честный Человек.Уважение тебе от всей души!

Ты спиндосился?

Всё перепутал. Экстензии туловища это не изолированные и агонист там ягодичная

Я начала с курса релоприма, который мне врач прописал. А, как боли прошли, так взялась за физические упражнения.

Егор я восхищаюсь Вами 🤝

10 тыщ калорий????? Бля, я 128 вешу, хреначу немалые объёмы (по 40-50 тонн в неделю) Я 4 тыщи максимум осиливаю

Ризинавая ?

Постарел....

Егор, очень интересно. Продолжайте)

как раз начал вас смотреть с тех времен)

}⁠:⁠‑⁠) браво👏

Доброе утро.Здоровья, Счастья и Достатка Вам.У меня две грыжи и протрузи

Сколько гиря?)

Пипец, он еще вещает, лет 5 тут не был )

стероиды убивают и это факт. наглядно.

Я не имею виду тебя я говорю вообщем что любой культурист или отлет без фармы он не дабиётсья такой формы в жизни будут резульльтаты без фармы но не такие как у них этот отлет что говорит он его без фармы тренеровал это просто не реально я начал тренероватсья с 20 лет сейчас мне 40 лет потом у меня случилсья развод и все такое после этого у меня очень долгая была пауза потому что настроения пропало совсем не чего не хотелось даже тренироватсья развод для меня очень сильное подение было и не давно как то как то потехоньку начинаю тренироватсья но я так натурально без всякой фармакологий и покамись не такие результаты как хотелось бы но нечего страшного в перед и только в перед буду двигатсья в погоне за своей целью

Z,Россия вперёд

Здравствуйте, после приседание болит правая лопатка и после сидении на корточках тоже болит правая лопатка, что делать? Это связано с тазом? У вас есть видео про это?

Что по фарме? сколько теста ставите?

Мне кажется в России дак точно все тренят прямой пирамидой 20, 15, 12, 10, 8, 6 в положительном отказе в начале и отказе в конце тем самым работая и много и в мало повторке, задействуя максимальное количество мышц с повышением веса , это просто классика

Интересная мысль на счет питания, ведь последние тренды моды питания - это интервальное голодание и голодание в принципе а Вы по сути предлагаете питаться как рекомендовано лет эдак 20 назад. То есть часто и по чуть-чуть. но я лично согласен с такой схемой, так как сам являюсь эктоморфом и за один или два разв в сутки просто не могу впихнуть в себя нужное количество еды а если и получается то самочувствие потом никак не располагает к активному образу жизни. А поэтому полностью Вас поддерживаю и считаю что интервальное голодание, кетодиета и т.д. для диробасов или дрыщей, сидящих за компьютером но никак не для активных людей, занимающихся спортом…

При беге не худеют, вес уходит во сне, если вы провели активный день то естественно Жирожигание будет активней, если вес большой лучше ходить мин по 30 с перерывом 10 мин три подхода, начинайте с 15 с перерывом в 5 мин. Здоровья и успехов 💪

этот человек меняет мир💪

Мне 43 я подтягиваюс 8-10 ,на брусьях 15-20 раз отжимаюс

Если ты хочешь дать фору молодым, значит тебе уже 50 или больше

А можно за место становой делать румынскую?

Три правила ешь мало тренируйся ставь уколы теста

Три правила ешь мало тренируйся ставь уколы теста

Мужик.тебе уже 50 убери этот небритый хрен на голове.выглядишь глупо

А 10×10 тоже ведь митохондрии?